Strata hmotnosti: 90 dní opatrnosti diéty | SK.Superenlightme.com

Strata hmotnosti: 90 dní opatrnosti diéty

Strata hmotnosti: 90 dní opatrnosti diéty

chudnutie je cieľ, nie Rozlíšenie!

Chudnutie je obrovský téma 1. Januára. Mnoho ľudí si predsavzatia do nového roku, ako schudnúť alebo získať viac výkonu, len aby sa vzdal kvôli jednu okolnosť alebo onak pred mesiacom ešte u konca. V skutočnosti je nová štatistika ukazuje, že priemerná dĺžka života rezolúcie Novoročné je 18,3 dní až 43,5 dní.

Niektoré novoročné predsavzatia sú rozdelené do 24 hodín od ich set - krátkodobý! 

Ale pre mňa, chudnutie nemá nič spoločného s rezolúciou novoročným. Skôr sa jedná o novú (long-term), zmena životného štýlu, že len tak sa stalo, že sa zhoduje so začiatkom tohto roka. Urobil som si záväzok, že v roku 2017, nebol by som priberanie na váhe a začať pracovať na "efektívne" chudnutie techniky.

load...

To zahŕňa svoj denný strava; ho zmeniť, aby sa viac nutričné ​​a prospešné tým, že pridá viac surových potravín. Tiež som pridal ako potravinový doplnok k pomôcť s mojím trávenie a pomáha pri mojej straty a reguláciu telesnej hmotnosti (Slender GR). Som tiež vstáva a pohybuje sa stále viac a cvičenia.

Jednalo sa o plány som zapísali k 1. Januáru 2017 - a to rezolúcia, ale ciele. Nechcel som, aby príliš veľký tlak na seba. Cieľ bude fungovať rovnako dobre. Takže mi dovoľte, aby som s vami podeliť o to, čo v posledných 90-tich dňový diéty všímavosti ma naučil.

90 dní všímavosti Diéta

Deň 90: tri mesiace! Ja som dosiahol trojmesačné značku pri zmene mojej zvyky / životný štýl stravovania. Som odstránené takmer 99% svojho sódy zvyku. Každý raz za čas, mohol by som mať dúšok a to je v poriadku. Tiež som kopol môj zvyk konzumné mlieko. Mohol by som vypiť galón za deň, ak zostal sám, alebo s cookies! Pred niekoľkými rokmi som prešiel na odstredené mlieko z dôvodu mojej mlieko pitie zvyk. Množstvo mlieka bolo nezdravé, vyrástol som mlieko brucho, nie pivné brucho.

load...

Teraz môžem ísť dni a niekedy aj týždne, bez žiadne mlieko. Tiež som sa zníži svoj príjem syra. Bol som kardinál páchateľ použitie syr na všetko, dokonca aj ryby! Zistil som, nepridávajte syr ryby. Je to definitívne ne-ne kuchyne etikety. (Zistil som, že na moje obľúbené jedlo siete show, "Sekaná") 

Tiež som pridal cvičenie do svojho týždenného programu. Som stále bojuje s priebežnou pravidelne, ale fakt, že som vlastne pohybujúce sa namiesto toho, sedavý spôsob života je veľmi dobrá. Kto to sakra mám srandu....je to úžasné!

Prispôsobiť sa zdravé stravovanie - nielen Chudnutie

Som sa prispôsobiť jesť viac surové potraviny a šaláty. A ja som nemal žiadny skutočný červené mäso v pomerne dlhú dobu. Jeden z mojich obľúbených deli mäsa je predávaný za Winn-Dixie zaobstarali Dietz a Watson. (Ak ste rovnako ako ja a ako vzácne hovädzie pečienka, je potrebné skontrolovať značku Winn-Dixie out). Je to jediný dôvod, prečo som vôbec začal tam nakupovať. Teraz, idem tam dostať kúpiť jeden, dostanete jeden zdarma položky pre mäso a ryby. Publix nerobí kúpiť jeden, dostanete jeden zdarma na mäso.

Za normálnych okolností, mám veľa na Winn-Dixie na mojej kuracie mäso a ryby. Snažil som sa jesť ryby skoro každú noc. Nemôžete veriť, ako veľa spôsobov, ako variť rybu som vytvoril. Môj obľúbený je parný rybu s brokolicou v mojom lacný malý parník som zdvihol na Walmart. Dal som nejaké nízkotučnú "Nemôžem uveriť, že to nie je maslo" v strede kus staniolu a potom pridať svoje korenie. Zvyčajne, cesnakom a petržlenovou vňaťou alebo citrónová kôra korenie s niektorými čerstvými bylinkami, ako sú lístky koriandra alebo bazalkou.

Aj zabaliť okorenené ryby v alobale a dať ju do parníka. Akýkoľvek druh rýb chutí takto... No, s výnimkou lososa vďaka svojej silnej chuti.

Ako vidíte, v priebehu posledných 90 dní som urobil niektoré jemné a niektoré drastické zmeny k lepšiemu moju myseľ a moje telo. A to vypláca. Začal som si rok voľna váži 380 libier. Teraz som sa na 350 libier ísť do apríla. 

Aj pred sebou ešte dlhú cestu. Ak v posledných 90 dňoch sú náznak mojej odhodlanie, mohol som sa dostať pod 300 libier do augusta 2017. Tento mesiac sa budem sústrediť na jesť menšie naporciované jedla; v skutočnosti meria von, kým môžem dostať rukoväť o tom, čo poriadny diel by mal vyzerať.

 

load...

Súvisiace správy


Post Každodenné vzťahy

Vyhnúť sa profesionálnej pomoci pri duševných chorobách: je to nadmerná dôvera alebo odvaha?

Post Každodenné vzťahy

Postpartum depresia - otázka liekov, druhá časť

Post Každodenné vzťahy

Je vaša princíp radosti zdvihnutá?

Post Každodenné vzťahy

Schválenie od iných: dobré alebo zlé?

Post Každodenné vzťahy

Zapojenie: humbuk, realita a budúcnosť

Post Každodenné vzťahy

Mesiac povedomia o psychickom zdraví - titulky a tiché tiene

Post Každodenné vzťahy

Štyri dôvody, prečo ľudia uspokojujú zlé vzťahy

Post Každodenné vzťahy

5 otázok s traktom anglada a bipolárnym medveďom (časť 2)

Post Každodenné vzťahy

Odborná rada o tom, ako trénovať vďačnosť po celý rok

Post Každodenné vzťahy

Závislosť a fantázia, že váš milovaný dostane střízlivý, opraví všetky vaše problémy

Post Každodenné vzťahy

Osamelé výkriky: pochopenie zložitého sveta osamelého

Post Každodenné vzťahy

Nezmysel! 3 mýty o pozitívnom myslení, ktoré musíte odísť