Ako sa stať pružnejšou | SK.Superenlightme.com

Ako sa stať pružnejšou

Ako sa stať pružnejšou

Prečo sú niektorí ľudia odolnejší ako ostatní?

Počas nášho života sme všetci zažiť ťažké časy. Niektorí ľudia sa zdajú odraziť od protivenstvá, zatiaľ čo iní bojujú, sa dostanú do depresie, alebo trvalo vidí ako obete.

Pružné ľudia sú schopní dostať sa z neúspechov rýchlejšie a dôkladnejšie ako menej odolných osôb.

Americká psychologická asociácia identifikuje tieto faktory v pružných ľudí:

  • Majú podporný systém, ktorý poskytuje lásku, dôveru, a povzbudenie
  • Schopnosť vytvoriť realistické plány a ich prevedenie
  • Zručnosti v riešení problémov a komunikačnej
  • Schopnosť riadiť silné pocity a impulzy
  • Pozitívny pohľad na seba a dôveru vo svoje schopnosti zvládať

V mojej klinickej praxi, som tiež poznamenal, že pružné ľudia zdieľajú tieto vlastnosti:

load...
  • Bývajú optimistickejší všeobecne
  • Pozri rozhodnutie a sú vynaliezaví
  • Akceptovať, že zmena je súčasťou života a veci nejdú vždy podľa plánu
  • Zamerajte sa na to, čo môžu kontrolovať a dať svoju energiu k meniacej sa
  • Umožniť ostatným, aby im pomohla

Môžete sa naučiť byť odolnejšie

Majú rastový myslenie

Je užitočné, aby prijali rast myslenia. Inými slovami, môžete zvýšiť pružnosť, ak vidíte prekážky ako príležitosti na učenie nie ako zlyhanie. Ak si uvedomiť, že ťažké časy sú normálne a možno očakávať, nebudete si ich osobne a vinu. Môžete si vybrať, vidieť prekážky a protivenstvá ako príležitosti k rastu, skôr než osobné zlyhanie či tresty.

Podporné ľudia pomáhajú

Nosný systém je tiež dôležité, aby pružnosti. Môžete aktívne rozvíjať podporné vzťahy investovať čas do existujúcich a nových priateľstiev, organizovaných aktivít, či spoločenstvo viery. Požiadať o pomoc; podporný systém nerobí vám moc dobre, ak nechcete nechať ostatné vám pomôže!

Ako nie je dôvod, prečo

Môžete tiež zvýšiť pružnosť tým, že presúva z "prečo" na "ako na to." Väčšinu času, nie je odpoveď, prečo zlé veci sa stávajú. Ale mnoho ľudí sa zavesil na snahu pochopiť, prečo, ktoré im môžu nechať zasekol v hneve, sebaobviňovanie, alebo depresia. Presúva svoje myslenie o tom, ako môžete zvládnuť povedie k produktívnejším riešeniu, väčší zmysel pre self-účinnosť a sebaúcty.

load...

Spravovať svoje emócie

Efektívne zvládanie tiež znamená reguláciu nálady. Silné pocity, ako je hnev, smútok, strach alebo môže sťažiť vidieť veci jasne, vyhodnotí všetky svoje možnosti, a urobiť správne rozhodnutia. Pružné ľudia riadiť svoje emócie, takže sa môžu sústrediť a nesmie byť premožený nich. Sú si vedomí, a vyjadriť svoje emócie u zdravých spôsobmi a podniknúť kroky na upokojenie sa prostredníctvom činností, ako rešpektujúci komunikácie, písanie alebo umenia, meditácie alebo cvičenie.

Vyhnúť sebaľútosť

Ďalším účinným spôsobom, ako presunúť svoje myslenie, je prestať vidieť sám seba ako obeť a vidieť seba ako kompetentný a schopný. Ak máte vlastný súcit skôr než sebaľútosť spoznáte, že každý má boja a nemajú porovnať svoje problémy iných ľudí.

Máte viac zvládanie zručností, než si myslíte

Pružné ľudia chápu problémy ako zvládnuteľné a mať dôveru vo svoje schopnosti zvládať. Inými slovami, vaše vnímanie prekážke má veľa čo do činenia s tým, či sa darí alebo nie. Môj obľúbený spôsob, ako budovať dôveru, je zapísať všetky problémy, ktoré ste prekonali už. Väčšina z nás môže písať pomerne dlhý zoznam bojov z veľkých traumách, ako je úmrtie dieťaťa na drobné neúspechy ako blatníka Bender. Dokonca aj keď ste sa vysporiadať s predchádzajúcimi problémami dokonale, ste vyvinuli arzenál, čo majú robiť a čo nerobiť. Si silnejší, než si myslíte, a to je dôležité, že viete to!

Zamerať sa na riešenie

Môžete tiež zvýšiť svoju pružnosť, že sa zameria na riešenie namiesto problémov. Obydlia na vaše problémy iba tendenciu, aby boli ešte horšie. Znepokojujúce a overthinking všeobecne nevedú k inovatívnym riešeniam a flexibilným myslením. Výskum vedený Sonja Lyubomirsky, Ph.D. Zistené, že prežúvania zhoršuje riešenie problémov. To vás udrží uviazol na to, čo sa deje. Keď si všimnete, toto deje, môžete zámerne prediskutovať riešenie, požiadať o radu, a používať ďalšie stratégie na zníženie úzkosti.

Majú zmysel pre humor

Môžete smiať sa na seba alebo svoje problémy? Humor nám môže pomôcť dostať sa cez niektoré z tých najhorších časoch. Experience Life Magazine identifikované humor ako jeden zo svojich piatich najlepších spôsobov, ako vytvoriť odolnosť oznamujúce: "... Smeje sa tvárou v tvár nepriazni osudu môže byť hlboko úľavu od bolesti, ako pre telo i myseľ."

Si viac než vaša problémy

A konečne, nezabudnite, že protivenstvá a problémy, ktorým čelíte viď definovať. Nemusí byť schopný kontrolovať všetko, čo sa deje vo vašom živote, ale môžete kontrolovať vašu reakciu. Môžete zvýšiť svoju odolnosť prostredníctvom stratégií zhora a hľadanie zmyslu a rast vo svojich výzvach, neúspechy a tráum uvedených.

 

 

*****

 

 

Ďalší skvelý obsah a podporu, so mnou na Facebooku a môj e-bulletin (zápisovým nižšie).

 

 

© 2016 Sharon Martin. Všetky práva vyhradené. Foto úveru: Americká armáda na Flickr

load...

Súvisiace správy


Post Každodenné vzťahy

Pomáhame deťom, ktoré vyčnievajú z davu

Post Každodenné vzťahy

Obnovte svoje vlny: sedem mocných nástrojov na zapálenie iskry a transformáciu vášho vzťahu

Post Každodenné vzťahy

Knihy, ktoré zmenili týchto štyroch psychológov, žijú

Post Každodenné vzťahy

Viac myšlienok o škodlivých rodinných vzťahoch

Post Každodenné vzťahy

Využite čo najviac z mozgu

Post Každodenné vzťahy

Zvláštna žena a mesto: memoár

Post Každodenné vzťahy

Emocionálny zabíjač pre mužov vo vzťahoch

Post Každodenné vzťahy

Osem návykov mrzkých poslucháčov

Post Každodenné vzťahy

Ako prestať byť homosexuálom

Post Každodenné vzťahy

Kľúčom k pomoci dospievajúcim zvládnuť traumatické udalosti: spojenie

Post Každodenné vzťahy

Dva dôležité tipy na zlepšenie vášho vzťahu

Post Každodenné vzťahy

John a elaine vedú posledné karikatúry duševného zdravia hrdinov - tón