Komunikácia je základom vzťahov. Ale keď sa dvaja ľudia z rôznych prostredí, perspektív a obáv dať dohromady, existuje veľa vecí, ktoré sa môžu pokaziť na ceste.

Susan Heitler, Ph.D., Denver-založený klinický psychológ, ktorý pracuje s pary a autorom knihy The Power of Two: Tajomstvo silné a milujúci manželstva, zdieľa päť spoločnej komunikačnej úskalia a praktické spôsoby, ako ich prekonať.

1. Pitfall: Neznalosť pravidiel.

Konštruktívna komunikácia má rôzne princípy, z ktorých niektoré ste vy alebo váš partner nemusí poznať prirodzene. Alebo môžete mať rôzne očakávania a úplne odlišné komunikačné štýly.

Napríklad, vaše detstvo má veľa čo do činenia s tým, ako komunikovať. "Ak ste vyrastal v rodine, kde diskusia znamenalo diskusiu, budete hovoriť úplne inak, ako keď ste vyrastal v rodine, kde diskusia znamenalo pohľady zdieľanie a budovanie nových nápadov," hovorí Heitler.

Tiež, niektorí ľudia si neuvedomujú, že keď sú komunikácie, ktoré by mohli robiť niečo, čo je škodlivé pre svojho partnera. Škodlivé správanie patrí tlmočenie kritiku a nadávka, hovorí Heitler.

Interpretácia môže vyzerať takto, podľa Heitler: Kým žena je umývanie riadu a manžel sedí na gauči čítanie knihy, ona predpokladá, že si myslia, že jedlá sú ženská práca, a že neexistuje žiadny spôsob, že by k nej pripojili nieto byť ochotní prijať pokrmy, ako sa jeho zodpovednosť. "Jej interpretácia bloky od nej žiada, aby zistili, ako v skutočnosti by sa cítil o presune svojej rutiny po večeri," hovorí Heitler.

Pokiaľ ide o kritiku, ženu, ktorá cíti, že to vôbec nepočúvate by mohol povedať: "Keď som mal problémy so svojimi spolupracovníkmi, si ma odfúkol." Kritika môže ľahko viesť k nadávka, hovorí Heitler. Manžel mohol, v jej mysli alebo nahlas volej jej manžel sebecké. Tieto konverzácie potom môže vyústiť do prasknutia.

Ukazovateľ: Miesto interpretácia, spýtajte sa svojho partnera, "? Ako to, že čítate, zatiaľ čo ja som umývanie riadu" hovorí Heitler. Odpoveďou môže byť tak jednoduché, ako manžel dostať tak zabraný v knihe, že ani nevie, že sa umývanie riadu.

Namiesto toho kritizujú svojho partnera, diskutovať o svoje obavy. Ak máte pocit, že váš partner je nepočúva, spýtajte sa na ich reakcie. "Čo si myslíš o tom, čo som povedal?" Ak povedia, že sa radšej nehovorí o tom, môžete opýtať, prečo.

Môžete sa dozvedieť viac o stavbu komunikácií tu.

2. Pasca: dosiahnutie kompromisu.

Tie by mohli byť prekvapení, učiť sa, že hľadá kompromis je pasca, ale kompromis produkuje dva porazenej. Ako hovorí Heitler, kompromis je "stratiť-stratiť riešenie" pre dvojicu, ktorá "necháva obaja partneri cítia ohrozený." V win-win riešenie, naproti tomu dochádza, keď jej cesty sa stretne s jeho cesty a vytvára naše cesty, ona povedala.

Pointer: Kľúčom k úspechu je hovoriť o konkrétneho zariadenia a súvisiacich obáv svojho partnera, a reagovať na ne. Keď pochopíte obavy oboch partnerov, dvaja z vás môže prediskutovať konkrétne riešenia. Tento prístup funguje najlepšie, keď dvojica vziať potenciálne ohromujúci problémy a rozdeliť ich do menších konkrétnych obáv, ktoré môžu byť adresované jeden po druhom.

Napríklad Heitler pracoval s manželským párom, ktorý mal spory o tom mať deti. Miloval svoju vysoko intenzívne prácu ako skúšobné advokát, pre ktorý pracoval neskorej noci takmer každý deň v týždni. Chcela mať veľkú rodinu, ktorá povedala, že nemôže zvládnuť sama.

Kompromis by to znamenalo jej hovorí, že môžu mať dve deti a on hovorí, že on dostane domov v šesť hodín, hovorí Heitler. Avšak, pre oboch partnerov, by to už skrátka.

Ale keď diskutovali nimi spojené obavy, prišli s win-win riešenie. Ak chcete pomôcť s deťmi, sa rozhodli najať pestúnky, z ktorých jeden by mohol zostať vo večerných hodinách. "Jej záujem bol viac o manipuláciu s deťmi a menej o tom, koľko času strávili v páre," hovorí Heitler. Ale ona má určité obavy o tráviť čas spoločne. Pár sa rozhodol, že raz za mesiac, že ​​idú na víkendový pobyt. V priebehu doby, manžel nechcel prísť o čas strávený s rodinou, takže skončil rovnako urezať jeho hodiny.

3. Pasca: Hracie pin chvost na osla.

Po znepokojujúce situácii, by ste si mohli myslieť, že cieľom pri pohľade späť na to, čo sa stalo, je prísť na to, kto je na vine. Ak používate slová "by ste mali mať," že to prezradí, že hráte hry na vinníka, hovorí Heitler.

Ukazovateľ: Pozrite sa späť na svoje vlastné správanie a spýtajte sa sami seba, čo môžete urobiť, inak v budúcnosti. Ako hovorí Heitler, "to nie je vašou úlohou rozhodnúť, čo váš partner by mal urobiť inak, ale rozhodnúť, čo by ste mohli urobiť inak."

Heitler hovorí, že známky toho, že sa učíte je, keď hovoria veci ako "Nabudúce si myslím, že bude" alebo "Nabudúce Myslím, že by som mohol." Považujte začína týmito slovami pri brainstormingu svoje vlastné budúce akcie.

4. Pitfall: Nechať stupňujúci emócie prevziať.

"Čím teplejšie dostanete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete pretekať plnou parou vpred dole po kritike a obviňovanie ceste. Aby zostali na ceste k vzájomnému porozumeniu a riešenie budovanie sa zabránilo prehriatiu, "hovorí Heitler. Nadmerné emócie môžu vykoľajiť konverzáciu a premeniť ju v plnohodnotnom boja.

Ukazovateľ: Keď ste frustrovaní, naštvaný alebo naštvaný, je to najlepšie pre pozastavenie konverzácie. "Dajte si nejaký čas, a dokonca aj krátku prechádzku do samostatného fyzického priestoru, aby sa upokojila," hovorí Heitler.

Ak si nedokážem de-stupňovať svoje emócie, potom tabuľku hovoriť na ďalší deň. Dohodnúť so svojim partnerom, že keď sa konverzácia začne ohrievať, budete zastaviť.

5. Pitfall: Myslieť si, že manželstvo je ako chôdza - každý môže urobiť.

To je podobné ako myslieť si, že ste dobrý poslucháč len preto, že počuje. Vieme, že počúvanie vyžaduje určité zručnosti. (Pozri tu pre tipy.)

Heitler hovorí, že manželstvo je viac podobný k bytiu profesionálny športovec. It "sa učiť zložité zručnosti a veľa praxe", aby sa manželstvo úspešná, hovorí.

Ukazovateľ: Existujú tony manželstvo a vzťah vzdelanie dostupných zdrojov. Napríklad Heitler čo-vytvoril on-line program s názvom Power of Two, ktorá učí párom rad zručností, vrátane toho, ako efektívne komunikovať, keď máte rozdiely, budovať zdravé a šťastné vzťahy. Iné zdroje, môžete sa obrátiť na patrí knihy, CD, víkendové semináre a terapeutov.

Môžete sa dozvedieť viac o párov špecialistov Susan Heitler, Ph.D., na jej internetovej stránke.