Sebaúcta je populárna téma v týchto dňoch, sa dokonca rodičovských príručiek podporujúcich rodičia začať mladý pri podpore svojich detí sebavedomie.

Nie je to tak ťažké pochopiť, prečo - ľudia s dobrým zmyslom pre sebaúcty dôsledne majú lepšie duševné zdravie a sú šťastnejší a úspešnejší.

Ale čo sa stane, keď nemáte vysoké sebavedomie? Ešte nie je neskoro.

Keď sa stretávajú s nízkym sebavedomím, zlepšuje váš pocit vlastnej hodnoty môže byť cesta, ktorá si vyžaduje čas a obetavosť.

Avšak, tam sú veci, ktoré môžete urobiť hneď, ako začať na tejto ceste. Nižšie sú 12 jednoduchých aktivít, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie sebavedomia dnes.

1. Urobte si Priority

Od chvíle, kedy sme mladí, sme sa učili, že uvedenie druhej strany potrieb pred naše vlastné je cnosť, zatiaľ čo priorít svoje vlastné potreby je sebecké. Je však možné, že nebudete mať dobrý pocit sebaúcty, ak nechcete, aby vaše vlastné potreby prioritou.

Tak čo uprednostniť svoje vlastné potreby vyzerať v reálnom svete? To znamená, že uspokojenie svojich vlastných potrieb, namiesto aby ich ignoroval kvôli ostatným.

To môže byť ľahšie povie, ako urobí, najmä ak ste rodič alebo pracujú v náročnom pracovnom prostredí, ale keď si uvedomiť, že vaše vlastné potreby majú hodnotu, začnete si uvedomovať, že ste sami majú hodnotu.

2. Zastavte Byť Ľudia pleaser

Ako Aesop raz povedal: "Ten, kto sa snaží potešiť všetci tešia nikto." To zahŕňa sami - ak budete tráviť celý svoj život sa snaží uspokojiť každého, nenájdete osobné šťastie.

To je preto, že ľudia Pleasers mať neblahý zvyk robiť všetci ostatní prioritu nad sebou a predstierať, že je niekto iný než ich autentických ja.

Ako si dokážete predstaviť, predstiera, že činnosti, ktoré si skutočne nemôže vystáť, alebo predstiera, že má určité vlastnosti, ktoré nie sú v skutočnosti majú za účelom získať ostatných akceptovať môžete mať negatívny vplyv na vaše sebaúcty.

Ste v podstate hovoriť si, že nie ste dosť dobrá. Ďalším krokom k posilneniu sebavedomia, potom zabúda, čo ostatní chcú, aby si bol aj so svojím vlastným autentickej ja.

3. Nájsť Yourself

Ak ste strávili celý svoj život ignoruje svoje vlastné potreby a predstiera, že je niekto iný, aby sa potešil ostatní, nemusí vedieť, aké sú vaše autentické seba v skutočnosti je. Toto je vaša šanca na to prišiel!

Premeňte svoj pohľad dovnútra a analyzovať to, čo naozaj riadi a prináša radosť. Môže sa zdať zvláštne na prvý, ale nie je zlé emócie v tomto scenári - to všetko sú dôležitým krokom k pravosti a zvýšeným sebavedomím.

4. Pozor na vlastnú talk

Súčasť rozvoja zdravého sebavedomia vyžaduje analýzu, ako budete hovoriť pre seba.

Všetci sme sa hovoriť na seba nejakým spôsobom, či už nahlas alebo len v našich hlavách, a jazyk užívame môže byť významný vhľad do toho, ako vnímame sami seba. Negatívny seba-talk (tj volanie seba škaredý alebo unlikeable) vytvára spätnoväzobného slučku, kde sa vaše sebavedomie klesá, čo vedie k väčšej negatívne seba-talk, a tak ďalej.

Najúčinnejší spôsob, ako prelomiť kruh je proti tomuto negatívny self-talk prostredníctvom šetrní a pozitívnym smerom k sebe.

Kedykoľvek niečo negatívne praskanie do vašej mysle, proti takejto myšlienky by odpísať niečo pozitívne (tj zoznam svojich pozitívnych vlastností), kým pozitívne self-talk sa stane zvykom.

5. Nepoužívajte poraziť sami sa nad svoje chyby

Ako ľudia sme často ťažšie na seba, než sme na našich milovaných. Bohužiaľ, mnoho z nás, pozrite sa na naše chyby ako osobný, alebo dokonca morálne zlyhanie.

Ide o to, všetci sme ľudia a všetci ľudia robia chyby. Namiesto toho, aby obydlia na svojich chýb ako akéhosi osobného trestu, skúste zobraziť tieto chyby ako príležitosť na zlepšenie seba. Obyčajnou zmenou svoj spôsob myslenia, môžete zvýšiť vaše sebavedomie.

6. Potvrdenie vašich úspechoch

Na druhú stranu, mali by ste poznať svoje úspechy. Je bežné, že pre mnohých z nás bagatelizovať naše úspechy.

Hovoríme, "Nebolo to tak veľký problém. Každý, kto to dokáže. "To vedie k pocitu, že sme nedosiahli veľa s našimi životmi, zranené sebavedomie.

Ak chcete zvýšiť vaše sebavedomie, mali by ste osláviť svoje úspechy. Premýšľajte o osoby, ktoré boli ešte pred niekoľkými rokmi, a uvedomiť si, koľko ste dospelý a zmenila.

Napíšte svoje úspechy dole a postupom času budete sa diviť, koľko ste dosiahli.

7. Byť vďačný

Kultivovať zdravý pocit sebaúcty zahŕňa tiež schopnosť byť vďačný za to, čo máte. Niektorí jedinci rozhodujuca celý svoj zmysel self-hodnota v tom, čo majú, ale niekto iný bude mať vždy väčšie ako vy, či už je to viac peňazí, lepší vzhľad, atď.

Namiesto toho, ako sa zmieta v tom, čo nemáte, že iní, zamerať sa na to, čo to je, že máte. Byť vďačný. Keď sa zamerať na tom, že vďačný za veci, ktoré máte, začnete cítiť spokojnejší so svojím životom a sebaistý.

8. Pestovať pozitívny postoj

Mnoho zmenu svojho self-talk, s dôrazom na svoje úspechy nad svojimi neúspechmi, a sú vďační, má čo do činenia s udržaním pozitívny postoj. Takýto výhľad môže byť ťažké kultivovať, ako mozog prirodzene tendenciu zaoberať sa negatívne namiesto pozitívne.

Prvým krokom smerom k rozvíjaniu pozitívneho prístupu je spojiť s pozitívnymi ľuďmi. Negatívne ľudia môžu priniesť vám len dole na ich úroveň. Pozitívnych ľudí môže len pomôcť zlepšiť.

9. Zaviazať sa svojimi rozhodnutiami

Ďalším spôsobom, ako pestovať pozitivity vo vašom živote, je plne zaviazať k svojim rozhodnutím.

Akonáhle ste sa rozhodli o ďalšom postupe, nestrácajte energiu na self-pochybnosť a druhé hádať sami. Použiť túto energiu k tomu potrebný výskum a prácu vidieť svoju úlohu prejsť.

Keď dáte do self-pochybnosť a druhé myšlienky, hovoríte si, že nechcete zobraziť seba ako kompetentný dospelú osobu schopnú robiť správne rozhodnutia a úspešné dokončenie úlohy.

Ako taký, dopúšťa sa svojím rozhodnutím zvyšuje vaše sebavedomie tým, že odstráni tie pochybnosti a neistotu.

10. Naučte sa hovoriť nie

Ďalším aspektom robiť sami prioritu a zaviazať, že svoje rozhodnutia je naučiť sa hovoriť nie rozhodujúcim ešte rešpektom. Keď sa naučíte hovoriť nie, učiť ostatných, že vaše hranice majú rešpektovať, a že nebudete využila.

Jeden z mojich obľúbených citátov z konca Steve Jobs zdôrazňuje, že je dôležité povedať nie:

"Ľudia si myslia, focus znamená povedať áno na vec, musíš sústrediť. Ale to nie je to, čo to znamená vôbec. To znamená, že hovoriť nie na sto ďalších dobrých nápadov, ktoré tam sú. Budete musieť starostlivo vyberať. V skutočnosti som pyšný z vecí, ktoré sme neurobili ako vecí, ktoré som urobil. Inovácia sa hovoriť nie na 1000 vecí. "

Nahrádza zamerať na šťastie a máte víťaznú stratégiu pre život, nie len obchodné.

Tým, že učia ostatných, aby rešpektovala svoje hranice, môžete potvrdiť na seba, že ste dovolené mať potreby a hranice. Tiež sa zabránilo neuvízly s úlohami, ktoré odvádzajú vašu energiu a pocit pozitivity.

11. Byť veľkorysý ostatným

Tvorba vaše potreby prioritou, a naučiť sa hovoriť nie, aby veci, ktoré nechcú robiť, neznamená, že budete musieť zatvoriť ostatné, aby došlo k vybudovaniu vlastného sebavedomia.

Po pravde povedané, ľudia sú sociálne bytosti a nedostatok zmysluplných ľudských spojov môže vážne ovplyvniť vaše sebavedomie.

Pre mnoho ľudí, pomáhať druhým im dáva pocit zmyslu a účelu života.

Ak máte čas a prostriedky, dať na charitu, dobrovoľne svoj čas na príčinu cítite vášnivý, alebo dokonca darovať krv v miestnej krvnej banky.

12. Láska seba

Na konci dňa, človek s vysokým sebavedomím je človek, ktorý má rád sám seba. To neznamená, že milovať sami seba ako Narcissus miloval svoj odraz, ale skôr milovať sami seba ako človeka, ktorý má hodnotu a stojí za to.

Keď milujete sami seba, budete viesť zdravší život. Postarať sa o svoje telo pravidelne cvičiť, jesť správne potraviny, a postarať sa o svoje mysle s pozitívnym hovoru a zdravého spoločenského života.

Stručne povedané, aj keď v súčasnej dobe nemajú vysoký pocit sebaúcty, existujú jednoduché kroky, ktoré môžete podniknúť, aby začala vytvárať silný pocit sebaúcty dnes.

Niektoré z týchto dvanástich aktivít nemusí byť jednoduché na prvý pohľad vďaka zažitých návykov vyvinutých v priebehu celého života, ale ak budete neustále praktizovať tieto akcie každý deň, začnú sa stať druhou prirodzenosťou a začnete vidieť zlepšenie vo vašej sebaúcty.