Ako pristupujete k osobnej starostlivosti? | SK.Superenlightme.com

Ako pristupujete k osobnej starostlivosti?

Ako pristupujete k osobnej starostlivosti?

{Sui je krásny e-book}

Bavili sme sa o seba postarať v pondelok o tom, ako môžeme pridať krátke aktivity do našej doby, ktoré nám pomáhajú cítiť živšie alebo pokojnejšie či celkovo zdravšie.

load...

Ale myslím, že self-starostlivosti je tiež spôsob myslenia, systém viery. Je to mini filozofia, ktorá vedie, ako sa budete blížiť život a sami.

Nie je to jednoducho praskne činností; je to väčší obrázok. Je to výživné a ctiť sami.

Napríklad som si uvedomil, že moja definícia self-starostlivosti, možno zhrnúť do jediného slova: počúvať.

Je to počúva môjho tela, srdca a mysle. Je to počúva moje potreby. Od základov jesť, keď mám hlad, cvičiť, keď som nervózny, zdriemnuť, keď som vyčerpaný k viac komplexu robiť to, čo mám rád a ktoré majú zdravé vzťahy.

load...

Samozrejme, je to vždy work in progress. Niektoré dni sa moje telo túži po viac spať, ale ja ťahať sám z postele rovnako. Inokedy to túži po bohaté, domáce jedlo a môj priateľ a ja mám len toľko energie, aby topí tuniakov. (A "môj priateľ a ja," myslím len na neho.)

Kým self-starostlivosti nemusí byť vždy v popredí, môže stále slúžiť ako barometer žiť život zdravo. Vzhľadom k tomu, keď ste počúvaní seba, zistiť, čo cíti dobre a čo nie - a snažiť sa čo najlepšie robiť to, čo cíti dobre pre vás. Urobíte rozhodnutie, ktoré by určitých ľudí do svojho sveta a nechať ostatných von. Presadzujete konkrétne vášne a zvyšok ignorovať. Vy zapojiť do pohybových aktivít, ktoré sú zábavné a uvoľnenie a odovzdávajú na tie, ktoré nie sú. Si vyzdvihnúť svoje požiadavky a potreby a vzdať sa shoulds. 

V niektorých prípadoch nemusí mať čas, aby sa vykúpať, ale poviete nie na párty s toxickými ľuďmi. Možno sa vám nebude mať čas sa pozerať na svoj obľúbený film, ale urob si sendvič, keď váš žalúdok vrčí.

Self-starostlivosti je aj počúvanie vašich potrieb, do šepotu svojho tela, bez úsudku. Ako Ashley, ktorý píše jeden z mojich obľúbených blogov, Výživný duše, v poslednej dobe je vysvetlené v tomto post:

Ale jedna vec, ktorú som sa naučil, je, že keď som sa zbaliť svoj plán plný "self-starostlivosti" aktivity - keď sa snažím zaseknutí v jedenástich údajne relaxačných aktivít do jedného dňa - Zistím, že som úplne vyhorel. A keď som prestať počúvať svoje telo, cítim sa vyčerpaný a vyčerpaný.

To zvyčajne začína nenápadne. Všimol som si, neodbytný, že sa cíti ako ťahanie vnútri mojej hrudi. Keď začnem trochu viac načúvať pozorne som si všimla, že moja myseľ je udržať tempo - to začína šepkať, že som naozaj nemajú pocit, že cvičí dnes španielsky. Hlas zvyčajne dostane hlasnejší, až budem musieť dávať pozor na to - a musím sa rozhodnúť. V tom okamihu som si všimla, že tam môže byť jedna časť môjho mozgu, ktorá sa snaží sa ma presvedčiť, že môj nezáujem sa týka mňa byť.) Lenivý b.) Slaboch c.) Jednotvárny. Zistil som, že mám len všimnúť tieto myšlienky a nedovolí, aby som sa pripojiť k nim. [Minds robiť smiešne veci!]

Musím sa vrátiť k pocitu - obvykle v mojom tele - a pokúsiť sa vyhodnotiť, čo sa naozaj deje. Možno som len unavený po dlhom dni a nemám duševnú energiu na večer španielčine. Možno, že moje telo sa snaží, aby mi jemne povedať, že som naozaj ani starať o učenie španielsky. Alebo možno je to mi hovorí, že to jednoducho nie je ten správny čas v mojom živote, aby sa dopúšťal na tejto konkrétnej úsilie. Nech je to čokoľvek, dáva sám priestor vyzerať trochu hlbšie, so zvedavosťou miesto súdu, počíta s niekoľkými mocnými zjavenie.

Začal som premýšľať viac o seba postarať po prispievať k Sui Soltaire najnovších e-book láskavosť výhonky. Je to krásny e-book naplnená myšlienkami na self-starostlivosti z 40 ostatných (vrátane Ashley). Celý výťažok ísť do Sadba jogy, neziskovú organizáciu, ktorej zmyslom je pomáhať tým, ktorí sa hojí z porúch príjmu potravy tým, že im s voľným jogy. Viac sa môžete dozvedieť tu.

Ako pristupujete sebaobsluhy? Čo self-starostlivosti pre vás znamená? 

load...

Súvisiace správy


Post Tvoje telo

Vykonávanie sebaobsluhy: denné a týždenné odhlásenie

Post Tvoje telo

Objavte sa prostredníctvom iného objektívu

Post Tvoje telo

Vyhlásenie našej nezávislosti od toho, čo nám neslúži

Post Tvoje telo

Viac informácií o telo: otázky a odpovede s autorom dara chadwick, časť 2

Post Tvoje telo

Zosilňovač obrazu: starostlivosť o seba sama o sebe nie je nikdy odpad

Post Tvoje telo

Nevyhnutnou súčasťou sebaobsluhy: Váš zoznam č

Post Tvoje telo

4 spôsoby, ako kreatívne uzdraviť svoj vzťah s jedlom a sami

Post Tvoje telo

Juggling self-care a materstvo: otázky a odpovede s vysokorizikovým odborníkom na tehotenstvo parijat deshpande

Post Tvoje telo

V mene lepšieho zdravia

Post Tvoje telo

Tipy na zotavenie porúch poruchy: otázky a odpovede s Julie Parker a prezradí

Post Tvoje telo

Zosilňovač obrazu: praktická pozornosť

Post Tvoje telo

Základné cvičenie na preskúmanie základných názorov