10 vecí, ktoré musíte urobiť zajtra ráno, aby ste zvýšili obraz vášho tela | SK.Superenlightme.com

10 vecí, ktoré musíte urobiť zajtra ráno, aby ste zvýšili obraz vášho tela

10 vecí, ktoré musíte urobiť zajtra ráno, aby ste zvýšili obraz vášho tela

Ako začneme naše dni môžu často zlomiť, alebo našu náladu. Myslím, že to isté platí aj pre body image. Tu je 10 jednoduchých spôsobov, ako začať deň v pozitívnom duchu, ktorý priamo alebo nepriamo zvýšiť svoj telesný vzhľad.

1. Presunúť svoje telo.

Nejedná sa o potrestaní svoje telo na chudnutie podanie alebo očistiť ju kalórií včerajšej noci. Ide o zapojenie svoju myseľ a telo v príjemnej pohybe. Ako dostať tie dobrý pocit endorfíny cirkulujúci cez vaše kosti.

Moja babička robieval rad úsekov každé ráno... Po mnoho rokov! Dokonca aj keď bol zasiahnutý rakovinou (na mnoho rokov), ona ešte zostala verná svojmu záväzku ranná rutina, o ktorom viem, sa cítila nažive.

Keď nie som aktívny nejakú dobu, či už je to cvičenie pilates, chôdza alebo jazda na bicykli, začnem cítiť letargický a depresívne a negatívne myšlienky začať vírenie. Moja myseľ začne pretekať a moje telo obraz môže klesnúť. Možno máte pocit, že rovnakým spôsobom.

Takže začať deň voľna s vašou obľúbenou fyzickej aktivity, či už to je preťahovanie, pričom jogy, pri prechádzke okolo bloku alebo tancuje sa s obľúbenými hudbu, ako si pripravte sa na prácu. Bez ohľadu na pohyb cítite nažive, pokojný a šťastný, že robiť.

2. Vychutnajte si raňajky pomocou svojich zmyslov.

Vy vedieť, že som veľký fanúšik všímavosti. Nielen, že nám pomáha spomaliť a vôňu ruží, ale je to tiež upokojujúce a dáva život do súvislostí. Keď jej raňajkách, venovať pozornosť. Čo jedlo chutiť? Vonia? Aká je štruktúra podobne?

A pamätajte, že to nemusí byť vďakyvzdania pre vás dať vďaka za jedlo na stole. Môžete jednoducho uznať, že máte pocit, požehnal, aby si toto jedlo.

3. Marvel na svoje okolie.

Podľa autorov Jeffrey Brantley, MD, a Wendy Millstine, NC, vo svojej knihe päť dobrých minútach: 100 Ranná postupy, ktoré vám pomôžu zostať v pokoji a zameral celý deň: "Príroda je štedrá a bohatá, a napriek tomu často zabúdame všímať jednoduchých darov prírody radosti a pokoja... Keď budete mať tento čas otvoriť svoje zmysly, aby potešenie z toho, čo je hneď za dverami, otvoriť svoju myseľ a telo na regeneračnú silu prírody pre upokojenie a liečiť vás. "Navrhujú pričom päť minút:

  • "Zastavte sa a vôňu ruží.
  • Všimnite letu čmeliaka.
  • Počúvať šumenie vetra medzi stromami.
  • Take v majestátne krásou pohoria.
  • Vôňa slanú vôňu morského vzduchu. "

4. Journal.

Niekedy, keď sa naše myšlienky a pocity zostať nevyjadrený alebo viazaný na stenách našich mozgov, berieme to na našom tele. Náhle sa frustrácie a úzkosť sme mali viac ako konflikt s našou manžela alebo priateľa dostane premietnutá našich veľkých stehien alebo škaredý nos.

Alebo môžete začať do denníka tým, že jednoducho pýtať sami seba: Ako sa dnes ráno cítite? Čo som snívať? Čo mám na mysli? Alebo môžete napísať krátky zoznam toho, čo ste za to vďačný ráno.

5. Vďaka svoje telo na jednu vec.

Môže to byť čokoľvek od "vďaka za pomoc mi vstať ráno, aj keď to bolo mimoriadne ťažké" až "vďaka za prijatie mňa cez tie päťminútových úsekov, ktoré skutočne pomohli, aby som si prečistil myseľ" a "ďakujem za vykonávanie , deň čo deň. "

6. Pozrite sa do zrkadla.

Začnite tým, že niekoľko dlhých, pomaly dýchala. Podľa Dr. Brantley a Millstine:

"Otvor oči a pozrieť sa na seba do zrkadla. Stačí sa pozrieť, bez úsudku alebo self-talk. Potvrdiť svoju fyzickú podobu úplne. Uvažujte, ako vás vaše telo podporuje v tomto živote. Pozrite sa hlbšie. Vďaka láskavosti a súcitu, zistíte, že vaše emocionálne život -fears, nádeje, sny-bez rozsudku Pozrite sa znovu Potvrdenie inšpiračný zdroj, zázrak, krásy, tajomstvo a prekvapenie vo vás -... S vďačnosťou "

7. Prečítajte si niečo inšpiratívne.

Naša perspektíva farby dnešných dní, nie je pochýb o tom. Čítanie pozitívne, povznášajúci slová nám môžu dať v pozitívnom rozpoložení, čo je jedna z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť pre seba, ako začať deň.

8. Vykonajte jednu aktivitu, ktorá je zaručene zvýšiť svoj telesný vzhľad.

Stavím sa, že teraz, od čítania tohto blogu a ďalšie, pravdepodobne ste našli svoj obľúbený obraz tela špičku, ktorá sa zdá fungovať zakaždým. Skúste to prvá vec, ktorú ráno. Ak ste nenašli ešte jeden, baviť experimentovať. Tu je celá kategória venovaná boostery, ktoré môžete skúsiť.

9. Dýchajte a vizualizovať krásne miesto.

To je ďalší skvelý tip od Dr Brantley a Millstine (len ju čítal vás upokojí!):

"V sede alebo v ľahu, položte ruku na brucho a vdychovať a vydychovať, hlboko a pomaly. Vizualizácia lúku s malým potok tečúci cez neho. Môžete sa brodí v nemluvňa ​​potoka, a môžete počuť vietor a vtáky režijné. Existujúce remorkéry jemne pri členkoch. Rozpoznať rytmus dýchania. Ako ste inhalovať, hovoria, že slovo, teplý 'nahlas. Predstavte si, že teplo zo slnka a vody po celom tele. Pri výdychu, povedať slovo, heavy' pre seba. Nechajte dosiahnuť príjemné a upokojujúce miesto zvnútra. "

10. Vezmite si sprchu, použite pleťový krém, dať na lesk na pery a ďalšie

To všetko sú malé aktivity self-starostlivosti, ktoré idú dlhú cestu vám pomôže cítiť sa lepšie o sebe. Jedným z aspektov, ktoré majú pozitívny imidž tela je pri dobrej starostlivosti o seba, a malé veci sa počíta! Viem, že v dopoludňajších hodinách máme tendenciu sa cítiť ponáhľal, ale táto gestá self-starostlivosti trvať len niekoľko minút. Dokonca si môžete vytvoriť zoznam aktivít malých self-starostlivosti, ktoré robia veľký rozdiel pre vás, a pridať tie, ranná rutina.

Aký je váš ranná rutina? To, čo vám pomôže zlepšiť vaše telo obrázok v am?

Súvisiace správy


Post Tvoje telo

Keď všetci okolo vás sledujú svoju váhu

Post Tvoje telo

4 spôsoby, ako sa upokojiť bez stresu

Post Tvoje telo

Pri náraste hmotnosti

Post Tvoje telo

Posilnenie obrazu tela: zameranie sa na pocity

Post Tvoje telo

Samoobsluha nie je sprchou

Post Tvoje telo

Ak máte pocit, že musíte urobiť a byť viac

Post Tvoje telo

Zosilňovač obrazu: starostlivosť o seba sama o sebe nie je nikdy odpad

Post Tvoje telo

7 spôsobov, ako oceniť svoje telo bez toho, aby ste zmenili svoj vzhľad

Post Tvoje telo

Pochopenie toho, čo vaše telo chce, časť 2

Post Tvoje telo

Oslava narodeniny: bodyless sa otočí o jeden!

Post Tvoje telo

Ako mať dovolenku bez hovädzieho dobytka

Post Tvoje telo

Samoobslužné nedeľné odkazy 4