Emócie sú terapeuti ako čísla sú účtovné, kladivo je staviteľ, alebo motor je automechanik.

My jednoducho nemôžeme robiť našu prácu bez nich.

Vzhľadom k tomu, som liečil jednotlivcov i páry v mojom terapii kancelárii skoro dvadsať rokov, som sa naučil veľa o emóciách ao tom, ako fungujú. Tiež som videl takmer nekonečné množstvo rôznych spôsobov, ako emócie môžu znamenať pohromu v životoch ľudí.

Zaujímavé je, že sme všetci vidieť veci, ktoré sa dejú v našich životoch ako príčina našich problémov, a skutočne, udalosti môžu byť neuveriteľne náročné.

Vaše auto pokazí na ceste, ste prepustení z práce, alebo vaše dieťa vypadne zo školy. Áno, všetky z nich majú veľký vplyv na vaše šťastie a pohody, pre istotu.

Ale premýšľať o týchto udalostiach ako skala zvrhnutie do rybníka svojho života. Môžete si dovoliť Rezonančné účinky ísť ďalej a ďalej a ďalej, von do všetkých oblastí vášho života. Alebo si môžete reagovať v silnej a zdravo tým, že prevzatie týchto zvlnenie účinky pred tým, než preniknúť celý svoj život.

Jedným z najúčinnejších nástrojov pre prevzatie, ak je hornina spadol do rybníka má málo čo do činenia s prírodou skaly sám a všetko, čo súvisí s zvlnenie efekty, alebo emócie, ktoré máte v reakcii na jeho vplyv.

Tieto 3 najväčších chýb, ktorých sa s svoje emócie

1. Vyhnúť / Únik: Vaše pocity majú najväčšiu moc nad vami, keď sú nepotvrdený, murovaný off alebo odstrčený. Najintenzívnejšie emócie odmietajú riešiť (alebo ísť úplne preč), kým sa nechať je cítiť. Ak máte odvrátiť sa od svojich pocitoch s metódami, ako je elektronika či činnosti, tie sú krátke, meniace sa v mnohých ohľadoch. Že smútok, zraniť alebo zlosť ste vyhnúť sa jednoducho ísť do podzemia a čakať, až niečo nesúvisiace dotkne sa ho vypnúť, a potom sa môžete ocitnúť over-emoting alebo nadmerne reagovať v nejakom neskoršom situácii. Alebo vaše emócie môžu združovať spoločne tvoria čierny mrak, ktorý visí nad vami, vytvára depresia alebo úzkosť.
2. Overthinking / Neveriaci: S týmto Častou chybou sa aspoň uznáva svoj cit, ale potom ste ju neakceptuje. "Nemal som dojem, že to," "Je to naozaj to, čo cítim?" "Znamená to aj jedno, že cítim toto?" alebo "to nie je správne cítiť to" môžete povedať na seba. Bojujete svoje pocity a snaží sa im zvrátiť s logikou alebo úsudok. To je márny proces, pretože emócie nepodliehajú zákonom logiky, ani nie sú predmetom morálneho úsudku. Ani máte silu, aby si mohli vybrať. Ale čo je najdôležitejšie overthinking a pochybovať o svoje emócie, je len ďalší spôsob, ako sa vyhnúť, čo sa musí stať: pocitom im ich schválením a ich spracovanie.
3. Že sa im príliš veľa energie: dať svoje pocity príliš veľa energie je zrkadlovým obrazom prvých dvoch chýb. Ale s týmto, vaše emócie sa stal v nadživotnej veľkosti vo svojej vlastnej hlave, pravdepodobne preto, že ste sa naučil kroky tolerovať, riadiť, vykladať a používať. Vaše emócie zametať ťa preč, a prevziať kontrolu nad vami. Ste niekedy bezmocný, a robiť to, čo ti k tomu, ktorý môže dostať do problémov.

Ak si sami vidieť v jednom z týchto chýb môže byť cítiť práve teraz naštvaný sám so sebou. Takže chcem vám povedať, že to nie je vaša vina. Emócie sú zložité a výkonné. A šanca, že vaši rodičia neboli schopní vás naučí, ako spracovávať a používať ich, keď boli tí zvyšovaním (dôležitou súčasťou detstva emočné zanedbávať, alebo CEN).

Nebojte sa! Ak ste vynechal tieto zručnosti v detstve, môžete ich naučiť teraz, ako dospelý.

3 spôsoby, ako prestať robiť chyby so svojimi emóciami

• Viac vedomí toho, čo sa cítite. A dať viac energie do pochopenia, prečo ste to cítil.

• Prijímať svoje pocity bez súdu. Vaše emócie sú to, čo oni sú, a prakticky všetky emócie rozptýli po sedíte s nimi cítiť ich a snaží sa im porozumieť.

• Budovať svoje zvládanie zručností. Napríklad zistiť, čo vás upokojuje a použiť ju, keď ste zažíva silné emócie. Prečítajte si, ako hovoriť s dôveryhodného človeka, ktorý možno zdieľať a porozumieť tomu, čo cítite. Opýtajte sa sami seba, čo tento pocit sa ti, a či je potrebné konať na nej, alebo nie.

Tieto tri kroky môžu zdať ťažké, a musím priznať, že sú. Ale oni sú veľmi možné! A zoznámenie sa s nimi bude pravdepodobne jedným z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba. Kedy alebo či hornina padá do rybníka, budete môcť prijať okamžité starosť jeho zvlnenie účinkov. A to je podstata skutočného odolnosti.

Ak chcete zistiť, či ste vyrastal s emočné zanedbávať, Take emocionálne zanedbávať dotazník. Je to zadarmo!

Ak chcete lepšie pochopiť emócie a ako to funguje, a pre pomoc učenie zručnosti, ktoré vynechal, navštíviť EmotionalNeglect.com.